الرئيسية
أحدث الصور
من طرف الرياضة تعد عاملا غاية في الاهمية للجميع -سواءكانوا مرضى أو اصحاء.
بالنسبة لمريض السكر فالتمارين الرياضية .
-تساعد علي الحصول والحفاظ علي الوزن المثالي المناسب للجسم .
-تساعد علي ظبط السكر بالدم .
-تساعد علي تخفيف الشد العصبي .
-يؤخر من الاعراض المصاحبة للشيخوخة .
-تقلل من تطور مرض السكر وخصوصا الغير معتمد علي الانسولين.
-تخفف من احتمالات ارتفاع طغط الدم .
-تخفض من نسب الكولسترول والدهون الضارة بالدم.
-تزيد من نشاط الدورة الدموية مما يمنع تجلط الدم .
ومن الرياضة السهلة ما يلي :
المشي،السباحة، التمرينات الايقاعية ،ركوب الدراجات.
وعليك اتباع الاتي عند ممارسة الرياضة :
الاحماء والتهدئة _شرب كمية كبيرة من الماء قبل النشاط الرياضي -الانتظار من 60-90 دقيقة بعد الوجبات لممارسة الرياضة.
عليك بالتوقف فورا عن ممارسة الرياضة اذا شعرت بالوهن أو الضعف أوالالم،أو صعوبة التنفس.واستشارة الطبيب قبل المعاودة لممارسة الرياضة مرة أخرى.
كيفية اختيار الغذاء الصحي ؟
تناول الاطعمة التي تحافظ علي التوازن بين السكريات والنشويات والبروزتينات والدهون سوف تساعدك للحفاظ علي ضبط السكر .أما تناول الاطعمه ذات الالياف العالية تساعدك علي عدم حدوث الامساك وتؤدي الي الاحساس بالامتلاء مما يساعد علي تناول كمية أقل من الطعام وتساعدك علي عدم ارتفاع السكربالدم بعد تناول الطعام مباشرة .
-الاغذية ذات الالياف العالية Sadالفاكهه،الخضروات الطازجة ،خليط الحبوب الكاملة ،عيش السن،الفول .)
-الاغذيه قليله الدهون والاملاح Sadالزبدة ،السمن ،الجبن كامل الدسم،الطعام المقلي،
-كيف يمكن تقليل الملح في الغذاء؟
-عدم اضافة الملح للطعام.
-عدم وضع الملاحة دائما علي المائدة.
-استخدام مكسبات الطعم الخالية من الملح ،
- تجنب الطعام كثير الملح مثل اللانشون والمخللات ،والشبسي[i]
بالنسبة لمريض السكر فالتمارين الرياضية .
-تساعد علي الحصول والحفاظ علي الوزن المثالي المناسب للجسم .
-تساعد علي ظبط السكر بالدم .
-تساعد علي تخفيف الشد العصبي .
-يؤخر من الاعراض المصاحبة للشيخوخة .
-تقلل من تطور مرض السكر وخصوصا الغير معتمد علي الانسولين.
-تخفف من احتمالات ارتفاع طغط الدم .
-تخفض من نسب الكولسترول والدهون الضارة بالدم.
-تزيد من نشاط الدورة الدموية مما يمنع تجلط الدم .
ومن الرياضة السهلة ما يلي :
المشي،السباحة، التمرينات الايقاعية ،ركوب الدراجات.
وعليك اتباع الاتي عند ممارسة الرياضة :
الاحماء والتهدئة _شرب كمية كبيرة من الماء قبل النشاط الرياضي -الانتظار من 60-90 دقيقة بعد الوجبات لممارسة الرياضة.
عليك بالتوقف فورا عن ممارسة الرياضة اذا شعرت بالوهن أو الضعف أوالالم،أو صعوبة التنفس.واستشارة الطبيب قبل المعاودة لممارسة الرياضة مرة أخرى.
كيفية اختيار الغذاء الصحي ؟
تناول الاطعمة التي تحافظ علي التوازن بين السكريات والنشويات والبروزتينات والدهون سوف تساعدك للحفاظ علي ضبط السكر .أما تناول الاطعمه ذات الالياف العالية تساعدك علي عدم حدوث الامساك وتؤدي الي الاحساس بالامتلاء مما يساعد علي تناول كمية أقل من الطعام وتساعدك علي عدم ارتفاع السكربالدم بعد تناول الطعام مباشرة .
-الاغذية ذات الالياف العالية Sadالفاكهه،الخضروات الطازجة ،خليط الحبوب الكاملة ،عيش السن،الفول .)
-الاغذيه قليله الدهون والاملاح Sadالزبدة ،السمن ،الجبن كامل الدسم،الطعام المقلي،
-كيف يمكن تقليل الملح في الغذاء؟
-عدم اضافة الملح للطعام.
-عدم وضع الملاحة دائما علي المائدة.
-استخدام مكسبات الطعم الخالية من الملح ،
- تجنب الطعام كثير الملح مثل اللانشون والمخللات ،والشبسي[i]
» مواقف وطرائف رياضية
» ترحيب بالعضو الجديد
» الرياضة ومريض السكري
» الرياضة وأمراض القلب